전체 글40 수영과 필라테스 운동 효과 및 칼로리 소모 비교 수영과 필라테스 중 어떤 것을 해야할까? 수영과 필라테스를 둘다 해본 제가 어떤 운동을 더 추천하는지 적어보도록 하겠습니다. 수영과 필라테스는 둘 다 전신 운동으로 유명하며, 대중적인 운동입니다. 이 글에서는 수영과 필라테스의 장점과 효과를 비교하여, 어떤 운동이 보다 더 적합할지 알려드리겠습니다. 수영의 운동효과와 칼로리 소모수영은 전신을 사용하는 유산소 운동으로, 근육을 강화하고 심폐 지구력을 향상시키는 데 탁월한 효과가 있습니다. 물의 저항을 이용하기 때문에 관절에 부담을 주지 않으면서도 높은 운동 강도를 유지할 수 있습니다. 이는 관절염, 허리 통증, 무릎 문제를 가진 사람들에게도 적합한 운동입니다. 나이와 상관없이 어린이부터 노년층까지 무리없이 할 수 있는 운동입니다. 특히 자유형, 배영, 평영.. 2025. 1. 24. 프리다이빙 초보가 자주 하는 Q&A 프리다이빙 자주하는 Q&A 프리다이빙은 진입 장벽이 높은 스포츠입니다. 많은 이들이 프리다이빙에 대해 관심은 갖지만, 초보 입장에서 다양한 질문과 걱정을 가지기 마련입니다. 수영 실력이 얼마나 필요한지, 물 공포증이 있어도 가능한지, 그리고 자격증 취득에 드는 비용은 어느 정도인지 등 다양한 궁금증이 있을 것입니다. 이번 글에서는 초보자들이 자주 묻는 질문들에 대한 명확한 답변을 제공하여, 프리다이빙을 시작하려는 분들에게 유용한 정보를 전해드리겠습니다. 수영을 할 줄 알아야 하는지?프리다이빙을 시작하려면 반드시 수영을 잘할 필요는 없습니다. 많은 사람들이 수영 실력이 부족하거나 아예 수영을 못하는 상태에서도 프리다이빙을 시작하고 재미있게 즐기는 경우가 많습니다. 저 또한 프리다이빙을 시작할 때 수영을 전.. 2025. 1. 23. 프리다이빙 버디 시스템 및 주의사항 프리다이빙 버디란? 프리다이빙은 물속이라는 특수한 환경은 예기치 못한 상황을 초래할 수 있는 스포츠입니다. 이로 인해 안전은 프리다이빙에서 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 따라서 반드시 따라야 하는 기본 원칙이 바로 버디 시스템입니다. 버디 시스템은 두 명 이상의 다이버가 서로를 지켜보고 지원하며 안전을 책임지는 방식으로, 프리다이빙의 핵심 안전 규칙 중 하나입니다. 이번 글에서는 버디 시스템의 필요성과 중요성, 버디와 함께 지켜야 할 규칙, 그리고 신뢰할 수 있는 버디를 구하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 버디의 필요성프리다이빙은 물속에서 심신 안정에 좋은 운동이지만 동시에 산소 부족, 블랙아웃과 같은 위험이 항상 존재합니다. 이러한 상황에서 가장 중요한 역할을 하는 사람이 바로 버디입니다.. 2025. 1. 23. 프리다이빙 이퀄라이징 종류 및 연습 방법 프리다이빙 이퀄라이징이란? 프리다이빙은 깊은 수심으로 내려가는 스포츠입니다. 수심이 깊어질수록 압력의 증가로 인해 귀와 부비강에 불편함을 느낄 수 있습니다. 이를 해결하기 위해 필수적으로 익혀야 하는 기술이 바로 이퀄라이징입니다. 이퀄라이징은 몸의 내부 압력을 외부 압력과 동일하게 만들어주는 과정으로, 마치 풍선 속 공기와 바깥 공기의 압력을 맞추는 것과 유사합니다. 프리다이빙을 배울 때 가장 높은 진입장벽이자 필수 스킬인 이퀄라이징에 대해 알아보겠습니다. 또한 프렌젤(Frenzel) 이퀄라이징, 발살바(Valsalva) 이퀄라이징, 그리고 효과적인 이퀄라이징 연습 방법에 대해 함께 다뤄보겠습니다. 프렌젤 이퀄라이징 프렌젤 이퀄라이징은 프리다이버들이 가장 널리 사용하는 이퀄라이징 기법 중 하나로.. 2025. 1. 22. 프리다이빙 자격증 취득을 위한 종목 정리 (STA, CWT, FIM, DYN) 프리다이빙 자격증 취득을 위한 종목 프리다이빙 자격증을 따기 위해서는 각 종목마다 수행과제가 있습니다. 자격증 레벨마다 다르지만, 그 중 대표적인 종목 4가지를 소개해보겠습니다. 이번 글에서는 주요 프리다이빙 종목인 STA(Static Apnea), CWT(Constant Weight), FIM(Free Immersion), DYN(Dynamic Apnea)와 그 특징에 대해 살펴보겠습니다. STA (Static Apnea) STA는 가만히 있는 상태에서 한 번의 호흡으로 얼마나 오래 잠수할 수 있는지를 측정하는 종목입니다. 이 종목은 오랜 기간동안 숨을 참는 능력을 시험하며, 물속에서의 멘탈 컨트롤과 신체적 효율성이 중요합니다. STA는 물의 깊이와는 무관하며, 다이버는 얕은 물에 떠 있거나 수.. 2025. 1. 21. 프리다이빙 슈트 종류 및 추천 프리다이빙 슈트가 필요할까? 바다에서 프리다이빙을 한다면 슈트를 결국 1개쯤은 구매하게 됩니다. 프리다이빙 슈트는 다이버를 차가운 물로부터 보호하고, 부력 덕분에 수중에서 안전한 다이빙을 도와줍니다. 슈트는 재질, 형태, 두께, 그리고 제작 방식에 따라 다양한 옵션이 있으며, 각각의 특징은 다이버의 성능과 경험에 큰 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 프리다이빙 슈트의 종류와 선택 시 고려해야 할 요소들에 대해 자세히 알아보겠습니다.오픈셀 슈트 vs 클로즈셀 슈트프리다이빙 슈트는 오픈셀(open cell)과 클로즈셀(closed cell)로 구분됩니다. 오픈셀 슈트는 내부가 고무로 되어 있어 피부에 밀착되는 특징이 있습니다. 겉면이 나일론으로 되어 있습니다. 이로 인해 보온성이 매우 뛰어나며, 차가운 물에서.. 2025. 1. 20. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
