프리다이빙 자격증 취득을 위한 종목
프리다이빙 자격증을 따기 위해서는 각 종목마다 수행과제가 있습니다. 자격증 레벨마다 다르지만, 그 중 대표적인 종목 4가지를 소개해보겠습니다. 이번 글에서는 주요 프리다이빙 종목인 STA(Static Apnea), CWT(Constant Weight), FIM(Free Immersion), DYN(Dynamic Apnea)와 그 특징에 대해 살펴보겠습니다.
STA (Static Apnea)
STA는 가만히 있는 상태에서 한 번의 호흡으로 얼마나 오래 잠수할 수 있는지를 측정하는 종목입니다. 이 종목은 오랜 기간동안 숨을 참는 능력을 시험하며, 물속에서의 멘탈 컨트롤과 신체적 효율성이 중요합니다. STA는 물의 깊이와는 무관하며, 다이버는 얕은 물에 떠 있거나 수평 상태에서 경기를 진행합니다.
STA는 생각보다 어려운 종목입니다. 산소 보존과 이산화탄소 증가에 대한 신체의 반응을 견뎌야 하기 때문입니다. 다이버는 숨을 멈춘 상태에서도 심박수를 낮추고 근육 긴장을 줄여 체내 산소 소비를 최소화해야 합니다. STA는 물리적 기술보다는 심리적 안정과 호흡 조절 능력이 중요한 종목으로, 프리다이버들이 멘탈 훈련을 위해 자주 선택하는 기초 훈련 방법이기도 합니다. AIDA 2 자격증 취득을 위해서는 STA를 2분 이상 수행해야 합니다.
CWT (Constant Weight)
CWT는 일반적으로 롱핀이나 모노핀을 사용하여 수직으로 잠수하고 다시 떠오르는 종목입니다. 다이버는 로프를 손으로 잡거나 당기지 않고 다이빙을 해야 합니다. CWT는 깊이를 측정하며, 덕다이빙을 통해 잠수를 시작합니다.
이 종목에서는 롱핀이나 모노핀의 사용이 일반적이며, 효율적인 핀킥 기술이 중요합니다. 다이버는 물의 저항을 줄이기 위해 유선형 자세를 유지하며, 균형 잡힌 이퀄라이징과 안정적인 상승 기술이 필요합니다. CWT는 체력과 기술 모두를 요구하며, 많은 프리다이버들에게 가장 어려운 종목 중 하나입니다. AIDA 2 자격증 취득을 위해서는 수심을 최소 12M 이상 수직으로 하강해야 합니다.
FIM (Free Immersion)
FIM은 로프를 잡고 당기며 잠수하고 상승하는 종목입니다. 이 종목에서는 피닝을 하지 않으며, 다이버는 오직 팔의 힘과 로프를 이용해 이동합니다. FIM은 상체 근육의 힘과 효율적인 동작 패턴이 중요한 요소로 작용합니다.
이 종목은 로프를 이용하기 때문에 이퀄라이징을 더욱 쉽게 수행할 수 있으며, 초보자들에게도 입문하기 쉬운 종목으로 여겨집니다. 또한, FIM은 깊이 다이빙을 연습하거나 새로운 깊이에 도전할 때 이퀄라이징 기술을 완성하기 위한 좋은 워밍업으로 사용됩니다. 다이버는 로프를 당기며 움직임을 조절할 수 있어, 깊은 다이빙에서도 비교적 안정적인 환경을 제공합니다.
DYN (Dynamic Apnea)
DYN은 수평으로 물속을 이동하며 호흡 한 번으로 갈 수 있는 최대 거리를 측정하는 종목입니다. 잠영이라고도 불립니다. 이 종목에서는 롱핀, 모노핀, 또는 아무 장비도 사용하지 않는 방식으로 나뉘며, 주로 얕은 물에서 진행합니다. DYN은 수영장의 길이를 기준으로 기록을 측정합니다.
DYN에서는 효율적인 핀킥과 호흡 보존이 중요합니다. 다이버는 최소한의 에너지로 최대 거리를 이동해야 하며, 유선형 자세와 효율적인 추진 기술이 필요합니다. 이 종목은 물속에서의 체력과 기술을 종합적으로 테스트하며, 프리다이빙 대회에서도 자주 채택되는 종목입니다. AIDA 2 자격증 취득을 위해서 수평거리 40M를 가야 합니다.
결론
프리다이빙은 다양한 종목이 있기 때문에 도전적인 스포츠입니다. STA는 숨을 쉬고 싶은 본능을 얼마나 잘 제어하는지가 중요하며, CWT는 체력과 기술이 결합된 깊이 다이빙을 추구합니다. FIM은 단순하지만 깊이에 도전할 수 있는 기회를 제공하며, DYN은 수평 이동에서의 효율성과 체력을 시험합니다.